o(〃＾▽＾〃)o　ある方　スポーツメンタルトレーナーのブログ記事を見て…

勉強になったので、勝手に抜粋して、掲載させて貰いました

 

きょうはイメージトレーニングについてです！

よくイメージトレーニングは大事とか聞きますよね？でもイメージトレーニングってなんのためにやるか知ってますか？

 

イメージトレーニングの目的は大きく分けて２つあります。

①本番での実力発揮

 

②新しい技術の習得

 

この2つが主な目的となります。

本番での実力発揮のために行うイメージトレーニングはイメージリハーサルが有効です。

イメージリハーサルを行うことで、本番への気持ちの準備を行うわけです。

常に人間の五感（聴覚・視覚・嗅覚・触覚・味覚）+筋感覚を使ってイメージすることが大事です。

競泳で例えるならば、

聴覚：その時の会場の音、観客の声、プールの音

視覚：会場に何があるか、水中の景色

嗅覚：プールの匂い（あんま匂わないと思うけど）

触覚：肌に水が流れる感覚、スタート台を踏みしめた感覚

味覚：その日に食べたご飯の味

筋感覚：水をかく、腕の筋肉の動き・感覚

 

といったところでしょうか。。

競技によって違うと思うので、自分の競技に置き換えてみて下さい！

 

人間の脳は単純で、実際に見たこととイメージしたことを区別するのが苦手です。

怖い夢を見たときにハッと目が覚めて心臓がバクバクしているのもそう。

ピンクな夢を見てちょっと元気になってるのもそう(●´ω｀●)ゞ

 

ということは！

 

イメージリハーサルで鮮明にイメージできたのなら、脳みそは本番を体験したと勘違いしている訳です。

なので、そのレースが頭の中では２回、３回と繰り返されているわけですから、イメージリハーサルをしていない時と比べるとリラックスが出来るわけです。

 

恐るべしイメージリハーサル…

 

ちなみにスポーツ以外でもそうですよ！！

 

ってな具合です　　勉強になる人には、なると思いますよ

 

第二弾もあるので、また載せます　

仕事の事にも置き換えて…ィメトレ…ィメトレ…

 

（電車の部品）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（その他　部品　支柱です）

　

 

でわでわ　　（＾－＾）